Tak przygotowane mięso usmażyć w głębokim tłuszczu. Następnie ułożyć na blasze wyścielonej papierem do pieczenia i na 15-20 minut wstawić do piekarnika (temp. 180 st. C). Udka panierowane w płatkach podawać z purée ziemniaczanym i surówką. Mięso w bułce tartej spakować „na wynos" (kostki można owinąć papierem pierś kurczaka z cukinią. Czystą cukinię pokrój w kostkę, na patelni rozgrzej masło wrzuć i podsmażaj kilka minut, co jakiś czas mieszając. Raz chodzi i smak cukinii taka na maśle smakuje wybornie, a dwa odparuje z nadmiaru wody. Zdejmij cukinię z gazu, dodaj pokrojoną paprykę, starty na tarce ser, dopraw do smaku przyprawami. Dietetyczny obiad składa się przede wszystkim z potraw niskokalorycznych. Potrawy przygotowujemy gotując w wodzie, na parze lub piekąc w piekarniku. Unikamy smażenia i grillowania. Podstawą dietetycznego gotowania jest stosowanie dużej ilości warzyw, chudego mięsa lub ryb. Warto również unikać potraw mącznych i zastąpić makaron Pokrojone kawałki kurczaka umieść w przygotowanym cieście i obtocz w nim dokładnie. Następnie pojedynczo obtaczaj mięso w pokruszonych płatkach kukurydzianych. Panierowane nuggetsy ułóż na przygotowanej wcześniej blaszce. Wierzch kurczaków skrop oliwą z oliwek i oprósz solą. Nuggetsy piecz przez 15 minut w 200 st. C. Przyprawiamy solą, pieprzem, przyprawą do karkówki. Do miseczki wsypujemy mąkę, następnie każdy kawałek karkówki maczamy w niej i podsmażamy na oleju (2-3 łyżki) z obu stron na rozgrzanej patelni na średnim ogniu. Mięso wkładamy do naczynia żaroodpornego z przykrywką. Na patelnię nalewamy 2-3 łyżki oleju. Podsmażamy Tak przygotowanego kurczaka wstaw do piekarnika, piecz przez 15 minut po czym obróć kurczaka na drugą stronę, piecz kolejne 15 minut, a następnie obróć go jeszcze raz i nasmaruj resztką pozostawionej marynaty. Wstaw na 25-30 minut. Wyjmij kurczaka z piekarnika i odstaw na około 15 minut zanim go pokroisz i zjesz. Smacznego! Udka kurczaka osuszyć papierowym ręcznikiem, polać 1 łyżką oleju i posypać przyprawą do kurczaka. Wymieszać, aby olej i przyprawa otoczyły udka. Na warzywach ułożonych w brytfannie poukładać udka kurczaka. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piec 1 godzinę. UHM6Z.

dramstiki z kurczaka z piekarnika